Suplementy na cholesterol — jak wpływają na zdrowie?by Redaktor Blue Whale Press / 22 maja, 2023
Redaktor Blue Whale Press Jak zastosować dietę HCG do zrzucenia zbędnych kilogramów?
24 maja 2023
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis
Artykuł sponsorowany
Dieta HCG, czyli dieta oparta na hormonie ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (HCG), stała się popularnym podejściem do utraty wagi. Ta metoda łączy niskokaloryczną dietę z regularnymi zastrzykami lub suplementacją HCG w celu stymulacji spalania tłuszczu. W artykule tym dowiesz się, jak dokładnie zastosować dietę HCG, aby zrzucić zbędne kilogramy i osiągnąć swoje cele odchudzania.
Co to jest dieta HCG?
Dieta HCG została opracowana przez brytyjskiego lekarza, Dr. Alberta Simeonsa, w latach 50. XX wieku. Podstawą diety jest hormon HCG, który jest naturalnie obecny w organizmach ciężarnych kobiet. Hormon ten odpowiada za utrzymanie odpowiedniego poziomu energii dla rozwijającego się płodu, wykorzystując gromadzone rezerwy tłuszczu.
W diecie HCG, hormon ten jest podawany pacjentom poprzez zastrzyki lub suplementy, a jednocześnie stosuje się bardzo niskokaloryczną dietę (często ograniczoną do około 500-800 kalorii dziennie). Celem takiego połączenia jest pobudzenie organizmu do spalania zgromadzonego tłuszczu jako głównego źródła energii, co prowadzi do szybkiej utraty wagi.
Jak zastosować dietę HCG?
- Konsultacja z lekarzem: Przed rozpoczęciem diety HCG zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Ważne jest, aby upewnić się, że dieta jest odpowiednia dla twojego zdrowia i uwzględnia indywidualne potrzeby.
- Wybór metody podawania HCG: Istnieją dwie główne metody podawania HCG – zastrzyki i suplementy. Jeśli wybierasz zastrzyki, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego sposobu podawania i przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących higieny i bezpieczeństwa. Jeśli preferujesz suplementy, upewnij się, że wybierasz wysokiej jakości produkty, które są bezpieczne i skuteczne.
- Określenie kaloryczności diety: Dieta HCG opiera się na bardzo niskokalorycznym planie żywieniowym. Wspólnie z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia ustal odpowiednią kaloryczność diety, która uwzględni Twoje indywidualne potrzeby, zdrowie i cele odchudzania.
- Składniki diety HCG: Dieta HCG składa się głównie z białek, owoców, warzyw i małej ilości zdrowych tłuszczy. Unika się węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, tłustych pokarmów i produktów bogatych w cukry.
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że dieta HCG nie jest odpowiednia dla każdego. Może być konieczne spełnienie określonych warunków zdrowotnych i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem takiego planu żywieniowego. W przypadku wątpliwości lub obaw zawsze skonsultuj się z profesjonalistą.
Aby uzyskać więcej informacji na temat diety HCG i jak ją zastosować, warto odwiedzić stronę https://hcgpower.pl/, gdzie można znaleźć szczegółowe informacje, porady i produkty związane z tą dietą.
polecane wpisy
6 zasad komponowania jakościowego jadłospisu na redukcji
Proces redukcji często okazuje się ogromnym wyzwaniem, nawet dla najbardziej doświadczonych bywalców siłowni. Warto pamiętać, że jego skuteczność w największym stopniu zależy od odpowiedniej diety. Oto 7 prostych wskazówek, dzięki którym redukcja zakończy się powodzeniem!
1. Słodyczom powiedz stanowcze nie
Wyeliminowanie słodyczy z codziennego jadłospisu stanowi jedną z fundamentalnych kwestii w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Cukier i puste kalorie w nich zawarte nie są wówczas naszymi sprzymierzeńcami, a wręcz przeciwnie – mogą przekreślić szanse na końcowy sukces. Dodatkowo większość słodkich przekąsek jest wzbogacana różnego rodzaju niepożądanymi substancjami. Jeśli jesteśmy zatem na redukcji, to wszelkie cukiernie, piekarnie i działy ze słodyczami powinniśmy omijać szerokim łukiem.
2. Prostota kluczem do sukcesu
W dzisiejszych czasach co rusz pojawiają się kolejne przepisy na coraz to bardziej wymyślne posiłki. Chociaż niektóre z nich rzeczywiście cieszą nie tylko podniebienie, ale również oko, to będąc na redukcji musimy ich unikać. Mocno doprawione potrawy z różnymi dodatkami takimi jak wysokokaloryczne sery czy sosy zdecydowanie odpadają. Warto zastąpić je nieco „biedniejszymi” alternatywami opartymi na produktach naturalnych. Świetnie sprawdzą się np. gotowane warzywa, orzechy i kasze czy naturalny nabiał.
3. Zaprzyjaźnij się z warzywami
Nieodłącznym elementem diety redukcyjnej jest odpowiednia podaż błonnika i witamin. W tym celu najlepiej sięgać po warzywa i owoce, choć to tym pierwszym powinniśmy poświęcić szczególną uwagę. Owoce są bowiem znacznie bardziej kaloryczne i dostarczają pokaźną ilość cukrów prostych. Jedzenie świeżych warzyw niesie za sobą natomiast same korzyści – zaleca się wzbogacać każdy posiłek nawet o ich 300 gram! Najlepiej włączyć do codziennego jadłospisu produkty takie jak fasola szparagowa, brokuły, pomidory, cebulę, a także warzywa sezonowe.
Wyświetl ten post na Instagramie
4. Zdrowe tłuszcze i białka to podstawa
We właściwie skomponowanej diecie redukcyjnej musi znaleźć się miejsce dla zdrowych tłuszczów i pełnowartościowego białka. Doskonałym źródłem tłuszczów są wysokiej jakości oliwa z oliwek i olej lniany dodawane do sałatek, a także orzechy oraz stuprocentowe masło orzechowe. Białko możemy zaś czerpać z chudego mięsa, jakościowych ryb (tuńczyk, dorsz, łosoś) lub nabiału w postaci chudego twarogu, jogurtu naturalnego czy serów mozzarella. Najważniejsze jest to, aby czerpać te niezbędne składniki wyłącznie ze sprawdzonych źródeł – nie ma tu bowiem miejsca na pomyłki.
5. Postaw na… schematyczność
Warto wziąć sobie do serca fakt, że dieta redukcyjna nie lubi kombinowania. Zabawa w kuchenne podboje wyłącznie utrudni nam cały proces, który może być przecież łatwy, lekki i przyjemny. Stosowanie schematów oszczędzi nam różnorodnych i często bardzo kosztownych składników, czasochłonnych przepisów. Podczas redukcji najlepiej wymieniać tylko dodatki i źródła makroelementów, zapominając o składnikach należących do więcej niż dwóch grup.
6. Pij dużo wody
Picie wody w dużych ilościach to wskazówka stara jak świat, ale wiele osób wciąż o niej zapomina. Regularne spożywanie życiodajnej cieczy hamuje apetyt i powoduje wzrost termogenezy (procesu wytwarzania ciepła dla utrzymania stałej temperatury ciała), co może mieć niezwykle pozytywny wpływ na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Optymalna dobowa dawka wody to przynajmniej 2 litry, choć picie nawet 3 litrów dziennie na redukcji z pewnością nam nie zaszkodzi!
Zdj. główne: Lily Banse/unsplash.com
Suplementy na cholesterol — jak wpływają na zdrowie?
W dzisiejszym zabieganym świecie, dbanie o zdrowie staje się coraz ważniejsze. Cholesterol, znany jako „zły” tłuszcz, może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Czy suplementy mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu w normie? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu.
Czym jest cholesterol i jak wpływa na zdrowie?
Cholesterol to tłuszczowy związek obecny w naszym organizmie, który jest niezbędny do produkcji hormonów, witaminy D i trawienia pokarmu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) i HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości). LDL często określa się jako „zły” cholesterol, ponieważ jego wysoki poziom może prowadzić do odkładania się blaszek w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko chorób serca. Z kolei HDL jest uważany za „dobry”, ponieważ pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu.
Jakie są przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu?
Wysoki poziom cholesterolu może wynikać z różnych czynników, takich jak dieta bogata w nasycone tłuszcze, brak aktywności fizycznej, otyłość, palenie papierosów, predyspozycje genetyczne oraz niektóre choroby, takie jak cukrzyca czy nadczynność tarczycy. Ważne jest monitorowanie poziomu cholesterolu i podjęcie działań mających na celu utrzymanie go w normie.
Jak działają suplementy na cholesterol?
Suplementy na cholesterol często zawierają składniki aktywne, takie jak fitosterole, czerwony ryż fermentowany, omega-3 czy niacyna. Fitosterole są substancjami roślinnymi, które mogą zmniejszać wchłanianie cholesterolu z diety. Czerwony ryż fermentowany zawiera monakoliny, które mogą obniżać poziom cholesterolu. Omega-3, znane ze swoich korzystnych właściwości dla serca, mogą również pomagać w utrzymaniu zdrowego poziomu tego związku. Niacyna, czyli witamina B3, może obniżać poziom „złego” cholesterolu i zwiększać poziom „dobrego” cholesterolu.
Czy suplementy na cholesterol są skuteczne?
Skuteczność suplementów na cholesterol może być zróżnicowana i zależy od wielu czynników, takich jak indywidualna reakcja organizmu, rodzaj suplementu, dawka oraz styl życia. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia, którzy będą w stanie doradzić odpowiednią terapię. Suplementy na cholesterol nie powinny zastępować zdrowej diety i stylu życia, które obejmują regularną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i unikanie czynników ryzyka.Mogą być jedynie jednym z elementów kompleksowego podejścia do utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu. Chociaż nie ma cudownych rozwiązań, badania wskazują, że niektóre składniki suplementów mogą mieć korzystny wpływ na profil lipidowy.
