Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Trening na siłowni to nie tylko kwestia techniki i planu ćwiczeń, ale również doboru odpowiedniego sprzętu i akcesoriów. Jednym z częstszych dylematów początkujących, jak i zaawansowanych bywalców siłowni, jest pytanie: czy warto ćwiczyć w rękawiczkach treningowych? Choć mogłoby się wydawać, że to drobny szczegół, w rzeczywistości wpływa on na komfort, bezpieczeństwo i skuteczność ćwiczeń. W tym artykule przyjrzymy się różnym aspektom tego wyboru – od ochrony dłoni, przez chwyt, po higienę i wygodę. Dowiesz się, co brać pod uwagę przy decyzji, czy ćwiczyć w rękawiczkach, czy może jednak lepiej z nich zrezygnować.
Podczas regularnych ćwiczeń siłowych dłonie są jedną z najbardziej eksploatowanych części ciała. Uchwyty gryfów, hantli czy maszyn powodują tarcie i nacisk, które często skutkują powstawaniem odcisków i zrogowaceń. Dla wielu osób to nie tylko kwestia estetyki, ale także dyskomfortu, który może utrudniać kolejne treningi.
Rękawiczki treningowe stanowią barierę ochronną między dłonią a sprzętem. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko otarć i mikrourazów skóry. Jeśli Twoim celem jest trening siłowy na masę lub budowanie siły, unikanie bólu w dłoniach może przełożyć się na lepszą koncentrację na technice i większe zaangażowanie mięśni. Regularne stosowanie rękawiczek na siłownię może też zapobiec przesuszeniom skóry oraz pękającym naskórkom, co bywa szczególnie problematyczne w zimniejszych miesiącach.
Jednym z najczęściej podnoszonych argumentów przeciwko noszeniu rękawiczek jest ich wpływ na siłę chwytu. Część osób twierdzi, że materiał rękawiczki zmniejsza czucie obciążenia, przez co trudniej utrzymać ciężar i kontrolować ruch. To szczególnie istotne w przypadku ćwiczeń takich jak martwy ciąg, podciąganie czy wiosłowanie sztangą, gdzie pewny uchwyt ma kluczowe znaczenie.
Jednak nie wszystkie rękawiczki działają tak samo. Nowoczesne modele treningowe są wyposażone w silikonowe wstawki lub specjalne antypoślizgowe powierzchnie, które mogą nawet poprawić trzymanie gryfu. Dla osób, które mają problem z poceniem się dłoni lub ślizganiem się rąk na sztandze, rękawiczki mogą być wręcz nieocenione. Ostatecznie kwestia chwytu może być bardziej związana z jakością rękawiczek niż z samym faktem ich noszenia. To akcesorium może być przydatne również wtedy, gdy wykonujesz innego rodzaju ćwiczenia i korzystasz z wielu dostępnych urządzeń, takich jak drabinka gimnastyczna.
Wspólne korzystanie ze sprzętu w klubie fitness wiąże się z ryzykiem kontaktu z potem, bakteriami i innymi drobnoustrojami. Uchwyt sztangi czy rączka maszyny rzadko są dezynfekowane po każdym użyciu, co może prowadzić do przenoszenia bakterii skórnych lub grzybicy. W takich warunkach rękawiczki treningowe mogą działać jak warstwa ochronna zmniejszająca bezpośredni kontakt skóry z powierzchnią.
Warto jednak zadbać o czystość również samych rękawiczek. Należy je regularnie prać i odpowiednio suszyć, by nie stały się źródłem bakterii. Modele wykonane z przewiewnych materiałów, takich jak mikrofibra czy siateczkowe panele, wspierają lepszą wentylację i ograniczają rozwój nieprzyjemnych zapachów. Choć rękawiczki nie zastąpią podstawowej higieny, mogą być jednym z elementów ochrony osobistej na siłowni.
Rękawiczki na siłownię nie tylko chronią dłonie, ale mogą też poprawiać ogólny komfort treningu. Dobrze dopasowany model zmniejsza ryzyko poślizgnięcia się dłoni, co może skutkować urazem podczas ćwiczenia z dużym obciążeniem. Osoby początkujące często odczuwają większą pewność siebie, gdy czują dodatkowe wsparcie dla dłoni.
Z drugiej strony, niektórym rękawiczki mogą przeszkadzać – szczególnie jeśli są źle dobrane, zbyt grube albo uciskające. Wówczas mogą powodować otarcia, ograniczać ruchomość nadgarstków lub wręcz utrudniać wykonywanie ćwiczeń. Dlatego warto przymierzyć kilka modeli i znaleźć rękawiczki, które zapewnią równowagę między ochroną a wygodą.
Zobacz też: Czy boks jest bezpieczny?
Jeśli zdecydujesz się na trening w rękawiczkach, wybór odpowiedniego modelu ma kluczowe znaczenie. Rękawiczki różnią się między sobą zarówno materiałem, jak i przeznaczeniem – inne będą sprawdzały się podczas podnoszenia ciężarów, a inne podczas treningu funkcjonalnego czy fitnessu.
Przy wyborze zwróć uwagę na:
Nie bez znaczenia jest również wygląd – choć może się wydawać drugorzędny, estetyczne rękawiczki mogą pozytywnie wpłynąć na Twoją motywację do regularnych ćwiczeń. W końcu, jeśli dobrze się czujesz, lepiej ćwiczysz – a na siłowni liczy się każdy detal.
Zdjęcie: https://bushido-sport.pl/
